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春季养生四招,《黄帝内经》不生病的智慧

发表日期:2016-04-03 11:30 | 来源 :汉方养生 | 编辑 :吴盟 | 收听:

今天立春了,也就标志着春天来了。春天是令人欢呼雀跃的季节,也是乍暖还寒的时节,春季养生显得格外重要。那么,春季需要如何养生才好呢?起码,要有四个方面。

1.春三月的情志调控

《黄帝内经》强调春季的情志应该是“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿伐”。意思是说,多生机,多给予,多奉献,多奖赏,就像播种一样。播种一种行为,收获一种习惯,播种一种习惯,收获一种智慧,播种一种智慧,收获一种人生。只有付出,才能在丰收的时候获得可喜的收获。从这里不难看出,不要冲动,不要动怒。予人玫瑰,手有余香,就是这个道理。引申到养生防病领域来,就是要有心平气和的心态,用科学的知识武装头脑,并做好防护和自救措施

2.春三月的生活起居

春天,大地春回,万象更新,春的气息钻破冬季的冰罩,就像刚剥开蛋壳的鸡蛋一样可人,这应该是一个令人陶醉的季节。草木发芽、枝叶舒展,生机盎然,景色可餐。那么在这么一个季节里,应该如何做好起居与养生呢?《素问?四气调神大论篇》明确指出:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

看吧!“几处早莺争暖树,谁家新燕啄春泥”,多么动人的春景啊!此时,天地一同焕发生机,万物因此欣欣向荣。懂得养生的人都会晚睡早起,多到室外散步;散步时解开头发,伸展伸展腰肢,使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀,赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺,勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。这才是顺应春气、养护人体生机的法则。违背这一法则,就会伤害肝气,到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。为什么会这样呢?是春天生机不旺,以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。

3.春三月的饮食养生

在万物发陈的季节,饮食更是需要注意,方能有个好彩头。要想身体好,必须吃得好。但对于春季,在吃这个方面也是颇有讲究的。首先,要坚持每天少吃一两口,也就是常吃七八分饱,然后活动15分钟。其次是要粗粮和油脂搭配,粗粮要多吃,油脂要少吃。再次是多吃蔬菜,因为蔬菜中含有大量的维生素,能够对心血管健康和增强抗病能力大有帮助。再次就是饮食要规律,不要暴饮暴食,一日三餐,按时就餐。最后就是要戒烟限酒,大凡抽烟的都知道,烟盒上明明写着“吸烟有害健康”六个大字,何必“明知山有虎,偏向虎山行”呢?酒虽有一定的活血作用,但酗酒不仅伤神,而且伤肝,对于男子,还伤精。所以,最好还是戒烟限酒比较好。

4.春三月的体格检查

一年之计在于春,春季体检一下,对一年的健康有个规划,这样能够做到未雨绸缪,未病先防,已病防变。一般而言,30岁之后,应该每年做一次体检,50岁以后应该每年做两次体检。对于体检的需求也是因人而异的,比如经常坐办公室的,久坐一族的人,在常规体检外,应增加以下颈椎、腰椎的检查。如果经常应酬喝酒的,要多关注一下肝的问题;有吸烟嗜好的,需要增加检查肺部和鼻咽部位;工作狂类型,一日三餐不规律的,要注意检查一下血糖、血脂、尿酸以及胃肠相关检查;夜猫子类型,要注意多检查一下肝和内分泌相关。


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