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进入秋季后,多吃这些食物更健康!

发表日期:2015-10-27 08:33 | 来源 :汉方养生 | 编辑 :吴盟 | 收听:

秋天是收获的季节,在秋天中我们可以看到丰富的食材,但是我们一定要挑选适合的食物食用,不能乱吃一通。秋季的最佳食材不仅要营养丰富,而且要易于消化,这样的食物对身体的脾胃大有裨益。因此,小编为大家推荐一下这些食物,以调理脾胃、润肺止咳为主。

1、鱼类、奶制品、豆类以及一些新鲜的瓜果蔬菜,包括山药、莲藕、枣等等,这些都属于易于消化且营养丰富的食物,是秋季饮食的最佳选择。而且对于人体脾胃的健康有很大益处,这些食物要相对比较容易消化,尤其是对脾胃不好的人,有调养脾胃的作用。除此之外,想要调养脾胃,还可以吃些药食兼优的菱角或板栗等,不仅有利于脾胃的健康,还可以开胃益气,板栗更是补肾的绝佳食物,有很好的保健功效。2、秋季多吃润肺食物,进入秋季后,很多人会因秋燥而产生身体不适,像是喉咙发痒感觉有异物,多咳少痰,经常感到口渴等等,这些现象往往是秋燥不适的外在反应。所以,入秋之后,可以多吃些清热润肺的食物。包括梨子、百合、银耳、山药、莲藕等瓜果蔬菜,肉类以鱼肉、鸭肉为宜。这类食物有健脾润肺的功效,是秋季饮食养生很好的选择。除此之外,我们还需要多喝水,为人体补充足够的水分,更有利于保持身体健康。

3、不要吃大量生冷寒的食物,在夏季,大家可能都喜欢吃一些冷的、生的蔬菜或水果,喜欢将西瓜等类似的水果放冰箱冰镇后在食用。可是进入秋季后,这样的饮食方法确实有害身体健康的。因为,秋季气温下降,我们需要做好防湿防寒的准备,而生冷寒的食物,我们都要有所禁忌,不宜再吃。因为多吃会助长体内湿邪,损害脾胃健康,严重时会引起腹泻、便秘等急慢性胃肠道疾病。所以,秋季要忌口,尤其是脾胃较弱的人们,要注意饮食调理,形成健康的饮食习惯。

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