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秋季瘦腰的最快方法 4个习惯拯救你的水桶腰

发表日期:2015-11-08 19:31 | 来源 :汉方养生 | 编辑 :三藏 | 收听:

导读:腰上太多赘肉,不仅影响身材美观,而且还有损身体健康,那么秋季如何瘦腰呢?秋季瘦腰的最快方法是什么呢?本期小编为你带来四个瘦腰秘诀,保证帮你甩掉水桶腰。

秋季瘦腰的最快方法一:站立扭腰

你可以在中午吃完饭的时候做,左右扭腰各100下,有点要肚皮舞的动作,记住一定是腰部在用力,腿部和背部是不能用力的,这样才会有瘦腰的效果,只要每天坚持做,一个月后就能看到瘦腰效果。

季瘦腰的最快方法二:坚持练瑜伽

对于女人来说,最有效的瘦腰运动就是瑜伽,它是非常有效的一种热控减肥运动,尤其是对于锻炼腹部有着非常不错的效果。如果你练瑜伽的时候,能同时配合腹式呼吸法,轻轻松松就能拥有一个平坦的小腹咯!

秋季瘦腰的最快方法三:经常转呼啦圈

转呼啦圈也是一项非常不错的瘦腰运动,你可以边看电视的时候边转呼啦圈,保持半个小时不掉下来,一般可以消耗250卡的热量,长期坚持,瘦腰效果十分的显著。

秋季瘦腰的最快方法四:坚持天天30个仰卧起坐

说到瘦腰方法,仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。即使你再累,也要养成在睡觉前做30个仰卧起坐的习惯,仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的时候尽量是用腹部的力量将身体抬起,这样才会有瘦腰的效果。

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