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天凉了:立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”

发表日期:2017-09-05 11:36 | 来源 :汉方养生 | 编辑 :三藏 | 收听:

立秋到了,也属于三伏天中的末伏了,三伏天的天气是那么让人难忍,三伏天不仅天气炎热,而且湿气丛生。在这样的季节,容易引发疾病的产生,那该怎么样去应对比较好呢?

1.首先带大家看看正确的“三不睡”

①.立秋后,天气的温度毕竟要慢慢放凉,那么有些人就比较容易贪睡,特别是清早起床也就感到困难了,开始睡起了懒觉,这从养生保健的角度来说是不可取的。我们应当保持一个良好的作息习惯,按时起床进行适当的活动锻炼。按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐,这也是一个重要的养生之道。

②.就是最好不要在洗过了头以后不等头发干透就去睡觉。这对于一些女孩子尤为重要,现在的有些女孩子有两个爱好,一个是手机不离手,第二个是爱在床上躺着玩手机。有了这样的习惯,她们即使是刚刚洗过头认为天气还不冷,就不等头发干了马上就躺倒床上看起手机来了。这样的做法也不可取,湿头发对自己的影响是不好的,很有可能会导致感冒。

③.就是不要开着空调睡觉。是的,立秋后,气温不会马上就降下来的,还是有些余热,但是最好不要在睡觉是开着空调。本来即使是在夏天开着空调睡觉就有一些负面影响,立秋后更要注意身体健康,最好避免开着空调睡觉。

 

2.其次是三不做

①.就是自己要保持心情愉快,遇见烦心事不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。古时有“秋时伤情”之说,这虽说是古人的一些主观感受,不过也是许多人的经验之谈。“春夏繁荣秋凋零,落叶残花总伤心。”因为季节的变化也容易引起一部分心里敏感者的情绪波动,因此我们不要让自己承担过分的忧思,让自己开心快乐最好。

②.不要和夏天一样继续洗冷水澡了,秋天来了,就要适应季节的变化,要多洗热水澡,促进血液循环。

③.不要做剧烈运动,尤其是一些患有高血压,糖尿病的中老年人,要特别注意,保持适当的活动就可以了,也要随时注意自己的身体反应,勤做健康检查。

 

3.最后三要吃

 

①.秋天应该多吃些酸的东西,促进津液分泌,有效除燥。此外,秋天一定要多喝蜂蜜水,滋阴润肺、固护肺阴。要多吃水果蔬菜比如山药,冬瓜,南瓜之类的有助于进补的食物。

②.是要多吃一些温性食物,不可再吃冰镇西瓜,不可再喝冰镇饮料,啤酒,以免造成对自己肠胃的伤害。“一年之内,秋不食姜”,秋天一定要不吃或少吃辛辣刺激的食品,例如辣椒、生姜、大葱、酒等,尤其是生姜,这些食品多为热性,在干燥的秋天更容易引起上火。

③.三是要按时吃饭,不可经常熬夜,最好不要在外边经常吃烧烤之类的食物等等。

温馨小贴士:

“使志安宁,以缓秋刑”因此秋天应该保持心情愉悦,心平气和,避免焦虑伤感,可适当参加些书画、钓鱼等有助于安神静心的活动。


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