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想吃沙拉减肥?首先你得绕过这个坑!

发表日期:2016-05-30 21:23 | 来源 :汉方养生 | 编辑 :之墨 | 收听:

在多少个减肥的日子里,我们在面对食物的选择时,会说出一句“我吃沙拉就好”?吃沙拉确实是很有情操的一件事情,但是有的时候,沙拉背后隐藏的热量和脂肪可不比垃圾食品少。

先来做一个快速测试!下面的食物想必大家都吃过,你们猜猜谁的热量比较高呢?

答案是 鸡肉凯撒沙拉! !

鸡肉凯撒沙拉中所含的芝士、沙拉酱以及面包块和鸡肉,让这一份沙拉的卡路里很容易就超过汉堡。看看一份凯撒沙拉酱里面都含这些东西:

不知道大家看到了什么?反正火辣君看到的都~是~油~~橄榄油、辣酱油、美奶滋、芥末酱里面全是满满的油和脂肪!

更恐怖的地方在于,由于热量几乎来自沙拉酱,但是沙拉酱并没有办法提供饱腹感。所以,吃下一份含有凯撒酱的沙拉,不只热量高,还吃不饱!

当然,也不是从此以后都不能吃沙拉了!沙拉酱也是有分好坏的~最简单的分辨方式,就是舍弃浓稠的酱汁,改以清澈的油醋类酱汁调味。除了热量较低之外,油醋类酱汁容易留在碗底,而浓稠的酱汁更容易依附在食物上、被我们吃下肚。

除了沙拉之外,平时我们对于食物其实还是有不少误区的!比如下面的食物,猜猜看哪个热量高?

答案是 全麦吐司!

一片白吐司的热量大约有93大卡,虽然低于120卡里路的全麦面包,但是全麦面包中的纤维和各种营养素,却可以帮助我们更快地把热量消耗掉。

再试试这一题▼谁的热量高?

答案是 一颗苹果!

一颗苹果的热量平均是100卡,虽然大于一片巧克力饼干的86卡,但是一颗苹果不仅饱足感更强(谁有办法一次只吃“一片”巧克力饼干啦?真有的话火辣君也是服了!),营养也更丰富!而且一天一饼干,应该是无法让我们远离医生的。

最后一题▼谁的热量高?

答案是 蓝莓麦芬。

爱吃星巴克蓝莓麦芬的小伙伴们要注意啦~虽然小小一个麦芬看上去没有巧克力甜甜圈如此得罪恶,但是热量还是有317大卡的!如果再搭配一杯含糖咖啡,这样的早餐或是下午茶,简直不能再更增肥了!

其实,减肥不需要太过纠结在吃下去的每一口食物到底含有多少热量,更重要的是饮食习惯的养成以及健康意识的培养。

希望火辣君今天的文章能够帮助大家更好地认识到自己每天吃下去的食物,下次贪嘴之前,记得做出更聪明的选择哦!

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