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治膝关节炎用穴位按摩法,真管用!

发表日期:2016-03-31 01:42 | 来源 :汉方养生 | 编辑 :之墨 | 收听:

治膝关节炎用按摩

山东省疾病预防控制中心 王德隆 江丽丽

王先生今年83岁,患右侧膝关节炎25年,经治疗后好转。后又开始疼痛,并且行走不便,经磁共振扫描诊断为骨性关节炎,服用硫酸氨基葡萄糖两个疗程稍有好转。5年前,王先生的左膝关节也开始疼痛、肿胀和积液。经X线检查,确诊为骨性关节炎。王先生试过一些治疗方法,效果均不明显。后来他决定使用按摩疗法,开始按摩膝关节周围的穴位。

具体做法是:首先双手成抱球状,在大腿、膝关节和小腿上各部位按摩36次,可促进血液循环,舒经活络;其次用双手拇指按在左右膝眼(在髌骨下缘的两侧)上,两手的食指按在左右阴陵泉(胫骨上端内侧凹陷处)和阳陵泉(腓骨上端外缘)上,中指和无名指压在委中穴(腘窝中间)上,同时按摩以上几个穴位2~3分钟。

再次用食指和中指按摩足三里穴(膝眼下四横指的胫骨外缘一横指处)2~3分钟。然后将两腿伸直,用力绷紧,使下肢肌肉群收缩10秒钟后放松,连续反复5次,以锻炼下肢肌肉,从而对膝关节起到稳定作用。此法每日早晚各做一次。

平时也可做下蹲动作,促使肌肉发达而保护膝关节。下楼梯时不宜过快、过猛,以减轻对膝关节的冲击。经过四个月的按摩,王先生两侧膝关节的疼痛逐渐消失。现在他每天连续走6000步无丝毫不适,一年后也未出现复发征兆。

编辑 || 燕声


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