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久坐族的护身法宝!常按这三个穴位缓解肩背酸痛!

发表日期:2016-05-27 21:40 | 来源 :汉方养生 | 编辑 :之墨 | 收听:

如今的“肩背酸痛”已不是老年人的专利了,很多年轻的上班族天天守在电脑旁,肩背酸痛已经是很常见的职业病了。

俗话说“痛则不通”, 上海长海医院李柏医师介绍,其实这根源就是心脏供血不足导致的气血虚弱、气血瘀滞。由于长期的固定姿式导致血流缓慢,加上心脏持续地供血不足,停滞的血液就会在原地形成瘀血,肌肉、筋膜就会变得僵硬、酸痛。这时我们不妨敲敲三个穴位,疏通下经络,就能把酸痛全部带走。

后溪穴:这是个非常重要的穴位,是八脉交会之穴,这个穴位与督脉相通,位置在手掌感情线小指侧尽头处,可握拳取穴。可以辅助治疗腰痛、腰间盘突出,还对落枕有一定的疗效。对于长期在电脑前工作或学习的人来说,每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟,可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

将自己的手掌展开,可以看到手中有三条主线,找到最上面一条,一般我们称之为“感情线”,然后双手握拳,在这个感情线的末端可以看到一个突起处,这里就是后溪穴。按摩时,可以用一手的拇指指尖抵住另一手的后溪穴,边按压边揉动,按摩3~5分钟,感到有酸痛感为佳。如果你坐在电脑旁边,也可以将双手的后溪穴抵在桌沿上,用手腕关节带动双手,在桌沿上来回地滚动。

养老穴:这个穴位在手腕上(小指一侧)。取穴时可先掌心向下,用另一手食指按住腕上尺骨小头最高点,然后再将掌心面向自己胸口,另一手食指本来按在骨头上,这一转掌,发现食指已经按在了骨缝中了,这个穴正在骨缝中。

经常按摩此穴位不但可以缓解肩背酸痛,对许多老年病也有很好的疗效,可治疗眼花目暗,听力减退,此外还有降血压的功效。

天窗穴:此穴位于耳颈外侧部,胸锁乳突肌的后缘,与喉结处相平。这个穴最善开窍醒神,经常守在电脑旁的人,如果能经常按按此穴,自会获益良多。

(内容综合自2014-10-30、2011-06-30《健康时报》)

编辑:王小磊

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